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睡前做好这3件事醒来胸部就能变大

你想一觉醒来胸部就变丰满吗？那么，你在睡前必须做这三件事，保证会让你有意想不到的收获，一起来看看吧！1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂胸大肌作为乳房的基础，如果加强锻炼，对于阻止胸部下垂具有一定的效果。2、胸部的大

3式减肥瑜伽让你轻松瘦腰

很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。一、斜角式瘦腰瑜伽。Step1双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于9

水果减肥法之柚子减肥食谱

柚子减肥原理柚子是柑橘类的水果，富含维生素C和纤维素，易产生饱腹感，而柚子的热量却极低，不易在身体中堆积。柚子中的果酸成分，可有效的刺激肠胃粘膜，促进营养吸收，同时还能抑制食欲。柚子中的氨基酸，可抑制胰岛素的分泌，也有助

酸奶减肥的误区有哪些让减肥事半功倍

酸奶是由鲜牛奶发酵而成，酸奶中含有大量的能调节肠胃功能的益生菌，而这些神奇的益生菌还有你意想不到的减肥作用哦！很多人都知道酸奶有减肥瘦身的作用，但是在选择酸奶减肥的时候，也有很多要注意的地方，饮用酸奶不当，不仅不能瘦身，

剖腹产妈妈产后瘦身注意事项多

一般来说，剖腹产后的妈妈，不仅在以后的日子多了一条长长的疤痕在肚子上，而且身材会走形，这时候，新妈妈们准在苦恼剖腹产后又该如何减肥呢？首先，以下几个原则，你必须知道与遵守的：1.你要身体是革命的本钱，身体是自己的，没有什

适合男士减肥的饮食原则：食物不要太精细

一、预防肥胖的饮食原则1.适当控制进食量男人结婚后就容易发胖，防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点

冬季不想让自己变胖快来学习这6个减肥技巧

在这个看脸和看身材的时代，越来越多的人开始注重自我身材的管理和保养。每当冬季来临，天气寒冷很多朋友自然而然的需要多吃一些食物来抵御寒冷，但又不想让自己的身体发胖，在这种情况下应该怎么办呢。别着急小编分享几个冬季减肥妙招，

教你3个简单的瘦脸动作让你轻松拥有瓜子脸

我们知道如果一个人的脸比较小那么这个人也一定丑不到哪里去，精致小脸相信每个爱美的女孩子都想拥有，但无奈自己脸上脂肪比较多，要怎么才能快速瘦脸呢？别着急，下面小编给大家介绍几个简单的瘦脸方法，想瘦脸的妹子们快快看过来吧。一

腿粗是什么原因引起的如何快速瘦腿

在我们日常生活中，很多漂亮MM为自己长有一双粗腿而烦恼。她们认为腿部的赘肉是很难瘦下来的，只能眼红长了大长腿的女生，其实腿部赘肉难以消除并不是不能消除，下面小编就给大家说说腿粗是什么原因引起的，如何快速减掉腿部的赘肉，快

腰腹部的赘肉并不难减这些科学方法不能少

腰腹部的赘肉很多人说不好减，其实还是方法不对的问题导致的，大家在日常要注意减肥的针对性，因为在日常大家要注意做好这些预防，做好正确的减肥方法，这样才能还原之前的身材。腰腹胖的人连自己的鞋子都看不到，面对这样的身材，想要减

夏季瑜伽减肥的注意事项

炎热的夏季，练习瑜伽不但能够让烦躁的心情快速平静下来，而且还能减肥、养生、丰胸、瘦腿等等，可谓是好处多多。不过，要想实现这些，必须遵循夏季练瑜伽的注意事项，比如选择的地点，练习的时间以及其它一些注意事项。练习的地点很多人

遵守减肥瘦身的三个原则对瘦身说so easy

说起减肥几乎是全民参与和关注的一个项目，很多人认为平时少吃领顿饭就可以变瘦，减肥真的这么简单吗？其实不然，比起强制性的节食，良好的饮食习惯才是减肥瘦身的关键所在。不论是减肥达人还是减肥菜鸟，在减肥期间遵循这3个减肥基本原

产后臀部走形怎么办?

臀部下垂，常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段（臀沟）切口，在去除多余脂肪同时，行臀肌肉等下坠组

想要翘臀跟我学nbsp;20分钟美臀舞

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。1、向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下

上班族应该如何减肥瘦身进来看看就知道

对于绝大多数上班族来说，一天的时间里除了睡眠和周末休息的时间，其他最多的时间是在办公室和同事一起度过的。上班族想减肥只能充分利于在办公室里的8-10个小时。接下来小编就给大家介绍一些办公室减肥法，这些减肥方法既不影响工作

职场OL减肥切记清肠道是关键

很多MM为减肥吃了不少苦，可最后效果还是不够显著，其实人体内的肠道聚集着各种有毒物质，也是导致减肥失败的重要因素。一起来详细了解下吧。清肠毒很必要肠排毒打通排毒管道生活中的毒害无所不在，无法样样避免的状况下，我们可以做

梁静茹瘦身 私家快速减肥食谱

导读：看到为了准备演唱会的梁静茹魅力依然，特别是那纤细的身材更是让人禁不住多看几眼。到底她有什么私家减肥食谱呢？让我们一起来揭秘吧。明星梁静茹的运动减肥良方运动和饮食双管齐下的减肥法，是大家一致公认的减肥良方，它为什么能

经常练习这几个瘦背动作让你的背部越来越薄

在我们日常生活中，有很多朋友的背部看起来很厚实，从背影看会让人觉得像虎背熊腰，严重影响了一个人的外在形象和颜值。特别是对于女性朋友来说都希望可以拥有完美的背部。那么应该如何瘦背呢，感兴趣的朋友赶紧跟小编看过来。如何瘦背部

运动减脂怎么样？4件事情不能忽视

减肥专家指出减肥的其实就是减脂，而运动是减肥的理想选择。对于有减脂需求的朋友来说，大家要减肥就应该坚持运动，那大家应该注意什么呢？减肥专家指出运动减脂有4件事情是减肥者不能忽视的，今天小编就向大家详细的介绍一下，感兴趣的

睡觉减肥法靠谱吗懒人睡眠中轻松减肥

对于大多数人来说，减肥都是非常痛苦的，尽管付出了艰辛的努力，但是效果却微乎其微，所以大家一直在寻找最有效的减肥方法。今天小编就给大家介绍一种新型的减肥方法＆mdash；＆mdash；睡觉减肥法，乍一听是不是很诧异呢？睡觉

跳绳减肥有什么好处

相比于男性，女性更加热衷于减肥，而为了减肥，女性往往会尝试各种各样的方式。今天小编就向广大的女性朋友介绍几种既简单易行，同时有好处多多的减肥方式＆mdash；＆mdash；跳绳减肥。那跳绳减肥究竟有什么好处呢？1.简单易

产后减肥难成功？合理安排饮食很重要

很多产后新妈妈都有减肥的需求，但是女性产后减肥一定不能盲目否则极容易给身体造成伤害。专家指出产后减肥女性要注意的事项非常多，合理的饮食能为大家的减肥提供更多的帮助。难产后新妈妈在饮食上应该注意什么呢？一、三餐要定时定量产

给她年轻20岁的挚爱！

＆ldquo；当我年华散尽，我想一个人老去，因为我不愿你看到已经不再容颜娇艳的我。＆rdquo；20年前，你说我很美，我娇羞地成了你的妻；20年后，我说我不美，你坚定的拉起我的手说：＆ldquo；亲爱的，让我还你美丽。＆

四式美胸操胸部丰满不下垂

普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安

瘦身排毒又丰胸 5大水中瑜伽曼妙你身姿

导语：水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。水中瑜伽水深1

睡眠不足也会导致你发胖

睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅

中药决明子减肥功效大

古诗有云：＆ldquo；愚翁八十目不瞑，日数蝇头夜点星，并非生得好眼力，只缘长年饮决明。＆rdquo；这首古诗道出了中药决明子的好处就是明目!能治疗各种眼病!除此之外中药决明子还有瘦身的功效哦!决明子和其他中药一起搭配减

瘦脸nbsp;瘦脸nbsp;我要瘦脸

束起头发后才发现自己的脸原来胖了这么多，穿什么衣服都觉得不够漂亮。有什么方法能让脸部瘦一点呢？试试以下这两种方法吧！瘦脸操1、“嘟”鼓出两腮2、收一下脸部两腮3、用两根手指分别捏左右下颌4、用手掌轻拂整个面颊瘦脸按摩法按

这些坏习惯让你减肥总失败快来看看吧

在这个以瘦为美的年代，很多人想通过减肥让自己变得越来越漂亮。当下流行很多减肥方式如节食减肥、辟谷减肥，但即使通过这两种减肥方式瘦身成功了后期会出现强烈的反弹，逐渐的被人们所摒弃。那么采用健康的减肥方式进行减肥，明明已经很

喝茶能减肥？5种刮油茶别错过

想要减肥应该是用什么样的方式呢？对于减肥者而言，想要知道适合自己的减肥方式是不容易的，如果盲目的减肥还容易给身体造成伤害。怎么样，现在大家是否正在为了选择何种减肥方式发愁呢？其实通过喝茶也能起到减肥的效果，今天医生就向大

婴幼儿肥胖要怎么预防？

婴幼儿肥胖到底是福还是祸呢？其实是它的危害是很大的，婴幼儿肥胖主要分为三大类：肥大型、增生型和结合型。那怎样才可以预防婴幼儿肥胖呢？这是大部分家长关心的问题，下面就教你怎么预防婴幼儿肥胖。婴幼儿肥胖的三大类型：1、肥大型

全天瘦脸的方法大全

早上脸部降温1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。中午放松脸部肌肉1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。2、每天练习发

想要瘦肚子 3大穴位按摩来帮你

走在街上，看到身材火辣，腰肢纤细的美女，羡慕嫉妒恨？再低头看看自己松弛的“游泳圈”只剩下无奈的摇头以及深深的叹息？今天，就让小编来拯救你们的身材吧，简单有效的穴位减肥法将让大家不再为自己的身材而悲伤，强力燃烧小腹脂肪。1

颈霜哪个牌子好2010呼声最高颈霜排行

有些mm很年轻就有颈纹了，但是觉得自己还年轻就不买颈霜，其实是错误的，颈部出现问题还不护理只会让问题越来越严重。今天爱美小编根据网友评价整理出最新颈霜排行榜，希望大家都拥有漂亮的天鹅颈。第一名：巴黎欧莱雅复颜脸颈塑颜霜5

一分钟淋巴按摩迅速燃脂瘦身

淋巴按摩的基本手法专业的按摩师要根据各种体质、症状，熟练掌握30种以上的按摩手法。但是对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。轻擦法压迫法轻擦法淋巴按摩中最常用的一种手法。通过刺激皮肤达到促

瘦身瘦腿瘦小腹一招制胜！

夏季是胖子很有压力的季节，看着瘦子们大秀身材，很是羡慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很忧桑，怎么才能够瘦下去呢？下面给女性介绍几个简单的动作，坚持下去，就能瘦成一道闪电啦。1、按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田

练习瑜伽的朋友这些事项一定要注意

在生活中很多朋友想让自己看起来更有气质，会想到练习瑜伽。当然瑜伽确实是一种修身塑形的运动形式，但很多朋友不知道，刚刚开始接触瑜伽需要有很多事项需要注意，否则容易造成身体的拉伤，下面就给大家说一说练习瑜伽的注意事项，看看你

这些主食热量很高想瘦身一定要少吃

说起减肥这个话题相信是很多爱美朋友关注的话题，也是一直为之奋斗的终极目标。但减肥并不是说减就马上可以瘦下来的。减肥与瘦身运动密不可分，虽然运动减肥有很不错的减肥效果，但在饮食方面多加控制会收获事半功倍的减肥效果，下面这些

深层吸脂减肥让你一次性甩净秋膘

在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此千万不要对自己的身材掉以轻心。想要彻底摆脱身材走形的噩梦、重新树立自信，一定要选对方法、下定决心，抓住秋冬黄金期让自己改头换面。而吸脂减

产后如何减肚子上的赘肉4个动作燃脂瘦腰腹

产后妈咪们由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。产后如何减肚子上的赘肉就得到了很多新妈的关注。今天小编为大家推荐4大产后，通过简单的针对性的瘦腰动作叫新妈

为你介绍正确的跑步姿势帮你护好膝盖

由于跑步运动是一项很好的有氧运动，只要我们长期坚持就会起到健身减肥的效果，但是我们想要减肥的朋友经常会问对跑步减肥产生一些疑问，就是关于跑步会对膝盖产生损伤，特别是对肥胖的患者来说尤为重要，这个问题经常困扰着大家，大家都

五大名模“赤裸特工”别样性感写真

导语：网游射击游戏《火力风暴》找来国内五位性感模特潘霜霜、邵路雅、施柳屹、刚小希等拍摄以“赤裸特工”为主题的写真，五位美女化身成为经过特殊训练的特工，佩戴重型火力武器，到前线执行任务…网游射击游戏《火力风暴》123456

埋线减肥有风险万不可盲目

同针灸减肥一样，埋线减肥如今也是非常流行的一种中医减肥方式，这种减肥方式有优势有特色，因此受到了减肥者的欢迎与喜爱。但是埋线减肥其实并不完美，对于这种减肥方式大家一定要有全面的了解。1、施针者存在问题若没有经过专业训练，

瘦脸有诀窍看大饼脸逆袭小v脸

胖脸的三大因素脸胖的因素1＆mdash；＆mdash；脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。脸胖的因素2＆mdash；＆mdash；面部骨

SMAS.博士提拉祛皱术消除皱纹

直击童颜术.SMAS博士提拉祛皱术的魔幻之旅随着年龄的增长，特别是过了中年之后，人体的皮肤会逐渐的衰老，尤其显露在面部，会逐渐出现一些皱纹（包括动力性皱纹和静态的皱纹）和面部皮肤松弛现象，可引起皱纹，包括面颈部、眶周（上

姿势纠正瑜伽让小肚子消失

就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积

轻松减赘肉 万用塑料瓶帮你KEEP FIT

导读：若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦！（文

肚皮舞的历史渊源

肚皮舞阿拉伯原名为”rakssharki”意指东方之舞，因此又称”东方舞蹈”。土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司（gobekdans）。＜--verticalspacer--＞＜--outertable--＞1893年在芝加哥举

波霸美乳 6个小动作成就迷人双峰

很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。胸部缩水回复式1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。2.弯曲膝盖，使双脚尽量

在家健身六个小方法让你简单有效瘦身

键身并不一定非要去健身馆，六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会，想要健康身体以及完美身

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